เคยเป็นไหมครับ? ใครขอให้ช่วยอะไรก็ “ได้ครับ/ค่ะ” ไปหมด เกรงใจเขา กลัวเขาไม่รัก กลัวถูกมองว่าไม่มีน้ำใจ สุดท้ายเป็นยังไง? งานตัวเองไม่ได้ทำ ตาโหล เครียดสะสม ส่วนคนที่มาขอให้ช่วย… นั่งกินกาแฟสบายใจเฉิบ
การเป็นคนใจดีเป็นเรื่องที่ดีครับ แต่ถ้าใจดีจนตัวเองเดือดร้อน เขาไม่ได้เรียกใจดี เขาเรียก “ใจร้ายกับตัวเอง” วันนี้เรามาเรียนรู้วิธีการปฏิเสธแบบบัวไม่ให้ช้ำ น้ำไม่ให้ขุ่น เพื่อให้ชีวิตเราดีขึ้นและเบาลงกันดีกว่าครับ
ทำไมการ “ปฏิเสธ” ถึงสำคัญขนาดนั้น?
Warren Buffett มหาเศรษฐีระดับโลกเคยกล่าวประโยคทองไว้ว่า:
“ความแตกต่างระหว่างคนที่ประสบความสำเร็จ กับคนที่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งยวด คือ คนที่ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งยวดจะปฏิเสธ (Say NO) กับแทบทุกสิ่ง”
ทุกครั้งที่คุณตอบ “ตกลง” กับสิ่งที่คุณไม่ได้อยากทำจริงๆ เท่ากับคุณกำลังตอบ “ปฏิเสธ” ต่อเวลาพักผ่อน เวลาที่จะได้อยู่กับครอบครัว หรือเวลาที่จะได้พัฒนาตัวเองโดยปริยายครับ
3 เทคนิคปฏิเสธแบบนุ่มนวล แต่หนักแน่น (และไม่รู้สึกผิด)
ถ้าการพูดคำว่า “ไม่” มันยากเกินไป ลองเอา 3 คาถานี้ไปปรับใช้ดูครับ
- 1. “ซื้อเวลา” ก่อนตอบเสมอ: เวลาคนมาขอให้ช่วย อย่าเพิ่งหลุดปากตอบ “ได้” ทันที ให้ใช้ประโยคหากิน เช่น “ขอเช็กตารางงานแป๊บหนึ่งนะ เดี๋ยวให้คำตอบ” หรือ “ขอไปดูคิวสัปดาห์นี้ก่อนนะว่าแน่นไหม” การทำแบบนี้จะช่วยลดแรงกดดันต่อหน้า และทำให้เรามีเวลาคิดทบทวนจริงๆ ว่าเราไหวไหม
- 2. ปฏิเสธที่ “เงื่อนไข” ไม่ใช่ที่ตัว “บุคคล”: ทำให้เขาโครงสร้างรู้ว่าเราไม่ได้มีปัญหากับเขา แต่เรามีปัญหากับ “เวลา” หรือ “ภาระงาน” ของเรา เช่น “อยากช่วยมากๆ เลยนะ แต่ตอนนี้โปรเจกต์ A ถืออยู่เต็มมือจริงๆ ถ้าทำให้อาจจะออกมาไม่ดี” วิธีนี้คนฟังจะรู้สึกว่าเราไม่ได้รังเกียจเขา แต่สถานการณ์มันไม่ได้จริงๆ
- 3. ปฏิเสธพร้อม “ทางเลือกอื่น” (ถ้าทำได้): ถ้าเป็นเรื่องที่เราพอจะแนะนำได้ ให้ตบท้ายด้วยทางออกอื่น เช่น “เราคงช่วยทำสไลด์ให้ไม่ได้เลยช่วงนี้ แต่ลองดู Template ในเว็บนี้ไหม แป๊บเดียวเสร็จ” หรือ “งานนี้ลองถามบีดูไหม เห็นบีเพิ่งทำเรื่องนี้ไป น่าจะเชี่ยวชาญ”
สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่ม “Say No” เป็น
- คุณจะมี “เวลา” เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด: คุณจะมีเวลาไปทำสิ่งที่สำคัญกับชีวิตคุณจริงๆ
- ความเครียดลดลง: ไม่ต้องมานั่งกลืนไม่เข้าคายไม่ออกกับงานที่งอกขึ้นมา
- คนรอบข้างจะ “เกรงใจ” และ “เห็นคุณค่า” ของคุณมากขึ้น: แปลกแต่จริงครับ คนที่ตอบรับทุกอย่างมักถูกมองข้ามความสำคัญ แต่คนที่รู้จักปฏิเสธอย่างมีเหตุผล จะดูเป็นคนที่มีระบบระเบียบในชีวิตและน่าเคารพมากกว่า
จำไว้ว่า: การปฏิเสธไม่ใช่การเห็นแก่ตัว แต่มันคือการ “จัดลำดับความสำคัญให้ชีวิตตัวเอง” ครับ เริ่มฝึกจากเรื่องเล็กๆ ตั้งแต่วันนี้ดูนะครับ
ใส่ความเห็น